“팔만 들어도 찌릿!” — 어깨 충돌증후군과 석회성 건염의 악순환

머리감기나 안전벨트 매는 순간 번개처럼 찌릿? 밤에 아파서 옆으로 못 누워 주무시나요? 이런 증상은 어깨 충돌증후군이 장기화돼 석회성 건염으로 진행 되었을 가능성이 큽니다.

발생 과정

1. 구부정한 자세·라운드숄더 → 견봉 아래 공간(견봉하 공간) 좁아짐

2. 팔을 들 때마다 극상건(회전근개) 이 눌리며 미세 손상

3. 반복 손상 → 염증·부종 → 공간 더 좁아짐

4. 치유 과정에서 칼슘 침착 이 생기면 석회성 건염으로 악화, 통증 극심

   
   

대표 증상

• 팔을 옆으로 60–120° 들 때 ‘걸리는’ 통증

• 목·팔까지 뻗치는 묵직한 통증

• 어깨 앞·위쪽 압통

• 밤에 잠 설칠 정도의 통증

  
  

왜 집에서만은 잘 낫지 않을까?

얼음찜질·휴식은 일시적 진정일 뿐, 칼슘 제거 나 자세 교정 이 되지 않으면 다시 손상→염증이 반복됩니다. 원인과 결과를 동시에 잡아야 완치가 가능합니다.

J&J Therapy 맞춤 솔루션

증상·상태	최적 치료
석회 침착·심한 염증	충격파 치료 — 석회 분해·재흡수 촉진, 비수술적
굽은 어깨로 인한 근육 단축	교정 마사지 (대흉근·상부승모근·견갑거근 등)
견갑 안정근 약화	물리치료·근력 운동 지도 (능형근·하부승모근·전거근)
부종·통증 완화	림프 마사지, TENS 전기치료

✅ 충격파 + 교정 마사지 + 운동 재활 3단계 접근 시 대부분 3–5회 내 뚜렷한 통증 감소와 가동범위 회복을 경험합니다.

자가 관리 TIP

1. 도어 프레임 가슴 스트레칭 30초×3

2. 밴드 풀어파트 로 날개뼈 뒤로 당기기

3. 밴드 외회전 운동 으로 회전근개 강화

4. 노트북은 눈높이, 허리 지지 쿠션 사용

5. 잘 때 팔 아래 작은 쿠션 받치기

   
   

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