근막통증증후군: 몸이 ‘돌덩이’처럼 뭉치는 진짜 이유 / 근막통증증후군, 트리거포인트 치료, 충격파 치료, 근막 이완, 마사지

근막통증증후군이란?

근육을 감싸는 얇은 막 근막이 나쁜 자세·과사용·스트레스로 미세 손상되면 염증이 생기고 단단해집니다. 이때 생기는 트리거포인트는 눌렀을 때 통증이 다른 부위로 번지며, 목·어깨·허리까지 뻣뻣하게 만듭니다.

이럴 땐 의심하세요!

• 콕 누르면 번개처럼 퍼지는 통증

• 아침엔 뻣뻣, 오후엔 재발

• 스트레칭해도 금방 재뭉침

• 통증 부위가 점점 늘어남

  
  

J&J Therapy 3단계 맞춤 솔루션

단계	목적	치료
1단계 진정	통증·근경직 완화	전기치료, 초음파치료, 부드러운 교정 마사지
2단계 해소	트리거·유착 제거	근막 이완 + 정밀 충격파 치료
3단계 재발 방지	유연성·자세 회복	맞춤 스트레칭 교육, 자세 코칭, 림프 마사지

✅ 충격파 + 근막 이완 + 홈케어 스트레칭 병행 시 4회 이내 60 % 이상 통증 감소 사례 다수!

H3 | 집에서 하는 셀프 관리

1. 테니스공 마사지 30초 × 하루 2회

2. 캣·카멜 동작 10회

3. 물 1–2 ℓ 충분히 마시기

4. 30분마다 2분 자리에서 일어나 기지개

   
   

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