손가락이 “딱” 걸리고 아픈가요? 방아쇠수지 원인·자가관리·빠른 회복법(충격파·치료적 마사지)

손바닥 안에서 벌어지는 일

손가락 힘줄은 힘줄초(활차) 안을 미끄러지듯 움직입니다. 반복 사용·압박으로 힘줄초가 염증/협착을 일으키면 힘줄이 원활히 지나가지 못해 통증, 걸림, 잠김이 생깁니다.

셀프 체크

• 손가락을 구부리거나 펼 때 통증이 있다.

• 아침에 뻣뻣하고 펴기 어렵다.

• 움직일 때 딱‑하고 걸리는 느낌/잠김이 있다.하나라도 해당되면 조기 관리가 필요합니다.

자주 만드는 원인

• 필기, 마우스, 집안일(설거지/청소), 원예, 공구 사용 등 지속적 쥐기 동작

• 잦은 미세 손상, 만성 마찰, 갑작스런 과사용

• 손목·손가락 자세 불량, 회복 시간 부족

이럴 땐 내원하세요

• 2주 이상 지속, 아침에 굽힌 채로 깬다.

• 손바닥에 몽우리가 만져지거나 손가락이 잠긴다.

• 붓기/통증으로 업무·수면·운동에 지장이 있다.

J&J Therapy의 권장 치료(증상별 맞춤)

증상 양상	우선 권장 서비스	작용 기전	권장 빈도*
통증+아침 뻣뻣함, 클릭	충격파 치료	힘줄‑힘줄초 경계부 회복 촉진, 통증 민감도 감소	주 1회, 3–6회
손바닥 단단함·과사용 병력	치료적(교정) 마사지	유착 해소, 활주 개선	주 1회, 3–6회
자세/사용습관 문제가 뚜렷	물리치료·교정 운동	텐던 글라이드, 그립/하중 조절, 인체공학 교정	매일 자가+주1 피드백
부종·묵직함 동반	림프마사지(선택적)	체액 순환 도움, 압력 감소	평가 후 적용
통증 조절 보조	전기/초음파 치료	단기 통증 완화 → 움직임 유지	병행 보조

*평가는 개인 상태에 따라 조정됩니다.

왜 ‘충격파’를 먼저 고려할까요?힘줄은 혈류가 적어 회복이 더딜 수 있어 3개월 이상 지속되기도 합니다. 비수술적 충격파 치료는 국소 순환과 조직 재생 자극으로 회복을 가속시키는 데 도움이 됩니다. 주사/수술 전 권장되는 단계입니다.

오늘 바로 할 수 있는 자가관리

• 상대적 휴식: 꽉 쥐는 동작 줄이고 굵은 펜·패딩 손잡이 사용

• 야간 스플린트: 아침 굳음/잠김 완화에 도움

• 따뜻하게 시작, 사용 후 아이싱(욱신거릴 때)

• 텐던 글라이드 운동(가볍게, 자주 10회)

• “힘주어 꽉 쥐기”는 피하고 두 손으로 나눠 잡기

응급 주의: 심한 붓기·열감·감각저하가 있으면 즉시 진료.

J&J Therapy 치료 프로세스

1. 상담·평가 → 유발 원인 파악 및 감별

2. 핸즈온 케어 → 교정 마사지 + 충격파 치료

3. 운동·자세 코칭 → 생활/업무 맞춤 셋업

4. 경과 점검 → 증상 호전에 따라 간격 조절

   
   

지금, 손가락이 다시 ‘매끄럽게’ 움직이도록

• 문자/왓츠앱: 07882 943540(메인) / 07935 869938(한·영)

• 이메일: info@jjwellcare.com

• 영업시간: 화–수 9:00–19:20 / 목 휴무 / 금–토 9:00–19:20 / 월 휴무

본 글은 건강정보이며 의학적 진단이 아닙니다. 주사·수술이 필요한 경우 적절히 연계해 드립니다.

자주 묻는 질문

Q. 충격파 치료는 아픈가요?A. 약간의 두드림 느낌이 있으나 강도는 즉시 조절합니다. 짧게 진행됩니다.

Q. 몇 회 정도 필요할까요?A. 보통 3–6회/주1회를 기본으로 하되 평가에 따라 달라집니다.

Q. 주사나 수술을 피할 수 있나요?A. 많은 경우 비수술로 호전됩니다. 필요 시 다음 단계로 연계합니다.

Q. 수근관증후군과 같나요?A. 다릅니다. 방아쇠수지는 손바닥 힘줄초, 수근관은 손목 신경 문제입니다.