뉴몰든 목 & 어깨 통증 물리치료

목이 뻣뻣하고 어깨가 늘 긴장돼 있거나, 두통이 반복되거나, 팔 저림이 동반되면 일상이 조용히 무너질 수 있습니다.
수면, 업무(특히 컴퓨터), 운전, 운동은 물론 감정적으로도 지치게 만들 수 있죠.

**J&J Therapy (New Malden, KT3)**는 다음처럼 접근합니다.
증상의 원인을 평가 → 수기치료로 통증/긴장 완화 → 재발을 줄이는 운동·자세·생활 관리까지 계획적으로 진행합니다.

이런 증상이 있으신가요?

목이 뻣뻣하고 회전이 불편함(특히 운전 시)

어깨가 무겁고 승모근 긴장이 심함

목/상부 등과 연관된 두통

라운드숄더/거북목(전방머리자세)

견갑골 주변 통증 또는 타는 듯한 긴장감

팔/손 저림, 감각 이상, 힘 빠짐(신경 자극 가능)

스트레스/수면 부족/스크린 타임 증가 시 악화

목·어깨 통증이 생기는 흔한 이유

장시간 앉아서 하는 업무/공부

근육 불균형(앞쪽 과긴장 + 목/견갑 안정화 근육 약화)

스트레스/피로로 인한 어깨 들림 습관

과거 교통사고/운동 손상의 잔여 문제

경추·상부 흉추의 관절 가동성 저하

신경 과민/자극으로 팔 증상 동반

수면자세/휴식/반복 사용 패턴 등 회복 방해 요인

개인별 원인을 찾으면 치료 방향이 훨씬 선명해집니다.

자주 다루는 상태

경추 신경근병증(목 원인으로 팔 통증/저림)

경추 퇴행성 변화(경추증)

편타성 손상(Whiplash) 이후 통증

경추성/긴장성 두통

거북목/라운드숄더 패턴, 트리거 포인트·근막통증, 관절 기능 저하 등

J&J Therapy 치료 방식

1) 초기 평가(Assessment)

자세·움직임 분석

경추/상부 흉추 가동성 평가

어깨/견갑 안정성 체크

팔 저림이 있으면 신경학적 검사

업무/수면/스트레스/운동 등 악화 요인 확인

“왜 아픈지”와 “어떻게 좋아질지”가 명확해지도록 설명드립니다.

2) 전문화된 임상 수기치료(매뉴얼 치료)

J&J Therapy는 **전문화된 임상 매뉴얼 치료(수기치료)**를 물리치료와 함께 적용합니다. 예를 들면:

연부조직 이완(타깃 소프트티슈)

트리거 포인트 테라피

근막 테크닉

보조 스트레칭

필요 시 관절 가동술

이를 통해 통증을 진정시키고, 긴장을 낮추며, 움직임을 회복한 뒤 재활운동을 더 수월하게 진행할 수 있도록 돕습니다.

3) 재활운동 & 장기 관리

목/상부 등 가동성 운동

심부 목 안정화 강화

견갑 안정화·자세 재교육

현실적인 데스크 워크 관리 전략

일정에 맞춘 홈 루틴 제공

목표는 “일시적 완화”가 아니라 재발을 줄이는 방향의 회복입니다.

(선택) 체외충격파 치료(Shockwave)

어깨/상부 등 주변의 만성적 연부조직·힘줄성 문제에서, 진행이 정체될 때 충격파를 치료 계획의 일부로 권유할 수 있습니다.
적합한 경우에만 권해드리며, 상태와 목표에 따라 안내드립니다.

(선택) 보조 장비 치료

상태에 따라 초음파 치료, TENS 등을 보조적으로 활용하여 통증 조절과 회복 편의성을 높일 수 있습니다.

간단 자가 체크

3개 이상 해당된다면, 치료가 “과한 선택”이 아니라 악순환을 끊는 합리적인 선택이 될 수 있습니다.

아침에 목이 뻣뻣함

목 아래에서 시작되는 듯한 두통

견갑골 주변 통증/긴장

수면 방해

팔/손 저림

운전 시 뒤 보기 불편

컴퓨터 업무에서 악화

진통제 의존이 늘어남

활동을 피하게 됨

회복은 보통 이렇게 진행됩니다

개인차가 있지만, 많은 분들이
통증·뻣뻣함 감소 → 움직임 회복 → 자세/근력 개선 → 재발 감소의 흐름으로 좋아집니다.
평가 후 현실적인 기대치를 명확히 안내드립니다.