발바닥 통증이 심한가요? 흔한 원인은 ‘족저근막염’—J&J Therapy의 해결법

발바닥 통증이 심한가요? 흔한 원인은 ‘족저근막염’—J&J Therapy의 해결법

한눈에 보기

느끼는 증상	아픈 위치	전형적 양상	지금 할 일
쉬고 첫 걸음에 찌르는 통증, 오래 서거나 걸으면 악화	뒤꿈치 안쪽, 발바닥 아치, 때로 전족부	걷다 보면 조금 풀리지만, 앉았다 일어나면 다시 심해짐	아픈 활동을 잠시 줄이고 정확한 평가로 회복 계획 시작

족저근막—왜 아플까요?발바닥의 강한 띠 조직인 족저근막은 아치를 지지하고 체중 부하를 분담합니다. 장거리 보행, 딱딱한/하이힐 신발, 운동량 급증, 체중 증가 등으로 반복 스트레스가 쌓이면 조직이 과부하·자극되어 뒤꿈치/발바닥 통증이 생깁니다.

셀프 체크

체크리스트	예/아니오
발바닥·뒤꿈치 통증이 있고, 아침 첫 걸음이나 앉았다 일어난 뒤가 가장 아프다
뒤꿈치 안쪽이나 아치를 누르면 압통
오래 서기/걷기, 딱딱한 밑창의 신발에서 악화

바로 진료 필요: 열과 야간통, 심한 붓기·발적, 발가락 저림/무감각, 외상 직후의 심한 통증 등은 다른 질환 가능성이 있어 검사가 필요합니다.

왜 회복이 더딜 수 있나요?족저근막은 혈류가 적어 일상 보행 자체가 반복 자극이 됩니다. 계획 없이 버티면 만성 뒤꿈치 통증으로 이어지기 쉽습니다.

J&J Therapy 치료 단계

단계/목표	사용하는 치료	기대 효과
염증 진정	충격파 치료, 초음파 치료	고질 통증 완화, 국소 혈류 개선·치유 촉진
통증 완화	전기치료(TENS/EMS), 테이핑	단기 진통으로 보행·수면 도움
과부하 해소	치료적 마사지(종아리·발바닥), 발·발목 가동성 교정	긴장 완화와 압박 감소
재활 하중 & 재발 방지	교정운동 교육(종아리·발바닥 근력, 발목 유연성, 발내재근), 보행·신발 코칭	아치 지지와 용량 회복으로 재발 차단
부종 시	림프마사지	부기·불편감 완화

세션 진행 방식

단계	내용	결과
1. 상담·평가	족저근막염 여부와 다른 원인(신경·스트레스 반응 등) 감별	명확한 진단·목표
2. 치료	교정/치료적 마사지 + 필요 시 충격파	통증 감소·보행 편안
3. 홈 프로그램	3–5분 루틴, 신발 선택·보행 규칙	스스로 관리하며 안전한 재활

방문 전 셀프 케어

• 아침 루틴: 일어나기 전 발목 펌핑 10–15회, 종아리 스트레칭

• 롤링: 발바닥을 테니스/러크로스 공으로 1–2분 부드럽게 롤링

• 등척성 종아리 힘주기: 5회×10초, 통증 없는 범위

• 신발: 쿠션·지지력 있는 운동화, 악화기엔 얇고 딱딱한 밑창 피하기

• 부하 관리: 장시간 보행·언덕은 일시 감량, 서서히 증량

우리 서비스, 언제 무엇이 맞나요?

목표	추천 서비스
염증·통증 진정	충격파, 초음파, 전기치료(TENS/EMS)
긴장 완화·가동성 개선	치료적 마사지, 관절 가동술
부종·불편 감소	림프마사지
재발 방지	교정운동 교육(근력·유연성·발내재근)

발이 편한 일상으로 돌아오세요대부분 3–6회에서 뚜렷한 변화를 느끼며, 생활에 맞춘 재발 방지 계획을 가져가십니다. 지금 상담 예약하시고 가벼운 발걸음을 되찾으세요.