목 뒤 뼈가 도드라져 보이나요? 제7경추(C7) vs ‘버팔로 햄프’ 구분과 통증 해결법

그 볼록함, 무엇일까요?

• 정상 뼈 C7: 우리 목뼈는 7개이며 제7경추(C7) 가 가장 돌출되어 보입니다.

• 자세가 문제인 경우: 거북목·어깨 말림이 있으면 C7이 더 커 보입니다.

• 지방패드인 경우: 체중 증가, 스테로이드 장기 복용, 일부 약물/질환(예: 쿠싱증후군)로 지방이 쌓여 보이는 버팔로 햄프가 생길 수 있습니다. 이는 뼈가 아니라 지방입니다.

셀프 체크

• 턱 당기기(Chin tuck)를 하면 볼록함이 줄어드나요? → 자세 영향 가능성 ↑

• 만져보면 말랑한가요? 점점 커지나요? → 지방패드 의심, GP/의사 상담 권장

• 팔 저림·힘 빠짐·발열·외상·밤에 심한 통증이 있나요? → 먼저 병원 검사

J&J Therapy의 맞춤 추천

증상–서비스 매칭 표

주증상	가장 적합한 서비스	기대 효과
거북목·뻣뻣함·자세 불균형	자세교정 치료적 마사지 + 운동치료 코칭(물리치료)	승모근·견갑거근·후두하근 이완, 관절 가동성 회복, 깊은목굴근/견갑안정화 근육 재교육
만성 트리거 포인트, 자주 재발하는 뭉침	충격파치료(ESWT)	상부승모근·능형근 등 만성 트리거 포인트 완화 및 회복 촉진
급성 통증·뜯어지는 느낌	초음파치료 + 부드러운 연부조직 치료 + 전기치료(TENS) 선택적 적용	단기 통증 감소, 조직 이완으로 움직임 회복
감염/수술 후 부종	림프마사지(필요 시)	림프 순환 개선 (지방패드 제거 목적은 아님)
약물·질환 연관 지방패드	협진	자세·통증 치료는 저희가, 원인 치료는 GP/전문의 상담 병행

치료 진행 과정

1. 상담·평가 – 자세/가동성 확인, 위험신호 스크리닝

2. 손기술+장비 치료 – 치료적 마사지·충격파·초음파 중 개인 맞춤

3. 운동·스트레칭 교육 – 따라 하기 쉬운 루틴 제공

4. 경과 점검 – 목표에 맞춰 주 1회 또는 격주 관리

집에서 5분 루틴

• 턱 당기기: 10초 × 5회, 하루 2–3번

• 흉추 신전(수건/폼롤러): 1–2분

• 가슴근 스트레칭(문틀): 30초 × 2세트(양쪽)

• 밴드 W 로우/견갑 세팅: 12회 × 2세트

• 자세 팁: 모니터 눈높이, 30–40분마다 마이크로 브레이크, 목이 중립이 되는 베개

병원 진료가 먼저인 경우

외상, 고열, 밤에 깨는 통증, 빠르게 커지는 혹, 체중 감소, 팔·손 저림/근력저하, 스테로이드 장기 복용 부작용 의심.

자주 묻는 질문

Q. 뼈가 튀어나온 건가요?A. 대개 정상적인 C7입니다. 자세 때문에 더 커 보일 수 있습니다.

Q. 마사지로 ‘혹’이 사라지나요?A. 뼈나 지방을 없애지는 못하지만, 통증·뻣뻣함을 줄이고 자세를 회복하게 해줍니다.

Q. 림프마사지는 버팔로 햄프에 효과가 있나요?A. 지방에는 직접 효과가 없습니다. 부종 완화가 목적입니다.

Q. 몇 회 정도 받아야 하나요?A. 개인차가 크지만, 손기술+운동을 함께 하면 초기 몇 회부터 편해지는 분이 많습니다.

지금 바로 가벼운 목과 어깨로

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